We hebben allemaal wel eens gedachten gehad die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, niet slim genoeg of niet sterk genoeg. Maar deze beperkende overtuigingen kunnen ons tegenhouden om onze dromen te bereiken en het beste uit onszelf te halen.
Dat is allemaal leuk om te weten, maar HOE kunnen we deze Beperkende Overtuigingen loslaten? Want ermee rond blijven lopen, voelt ook zo nutteloos. Hier zijn 5 stappen die je kunt nemen:
1. Identificeer je beperkende overtuigingen
De eerste stap is om bewust te worden van je beperkende overtuigingen. Welke gedachten houden je tegen om te groeien en te slagen? Schrijf ze op.
2. Waar komt je overtuiging vandaan?
Analyseer waarom je jouw overtuigingen hebt. Vaak zijn beperkende overtuigingen gebaseerd op oude ervaringen en overtuigingen die niet langer relevant zijn. Je hebt ze ooit gecreëerd toen je nog moest overleven. Die tijd is voorbij. Het is tijd om écht te gaan leven. En daar heb je deze overtuigingen niet bij nodig.
Neem hiervoor de tijd, want vaak kom je op het eerste gezicht wel tot de eerste laag, maar zit er vervolgens nog een laag onder die vertelt wat de echte overtuiging is.
3. Verander je perspectief
Als je eenmaal bewust bent van je beperkende overtuigingen, is het tijd om je perspectief te veranderen. Begin met het tegenovergestelde te denken van wat je normaal gesproken zou denken. Stel jezelf vragen zoals: “Wat als ik wel kan slagen?”, “Wat als ik wel goed genoeg ben?” Dit kan je helpen om je beperkende overtuigingen uit te dagen en te vervangen door positieve, opbouwende gedachten.
Een goede vraag daarbij is ook: “Is het waar?” Want dat lijkt op het eerste gezicht natuurlijk wel, daarom geloofde je het in de eerste plaats. Vaak als je deze vraag stelt, realiseer je je hoe bijzonder de gedachte eigenlijk is.
4. Stel realistische doelen
Het stellen van realistische doelen kan je helpen om je beperkende overtuigingen uit te dagen en te overwinnen. Begin met kleine doelen en werk stap voor stap naar grotere doelen. Elke keer dat je een doel bereikt, zul je merken dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en dat je beperkende overtuigingen minder krachtig worden.
Soms zul je merken dat je weet dat bepaalde dingen niet meer waar zijn, maar dat je lichaam dat nog even niet weet. Realiseer je dan dat als je een nieuw doel aanleert dat via verschillende lagen gaat. De fysieke laag is de laatste laag waar je nieuwe gedachte zich moet vestigen. Dus vertel je lichaam dat het niet meer waar is en doe dat met compassie.
5. Zoek positieve invloeden
Omring jezelf met positieve mensen en invloeden die je steunen en aanmoedigen om te groeien. Zoek een mentor, lees boeken die je inspireren en luister naar podcasts en lezingen die je motiveren. Door jezelf te omringen met positieve invloeden, zul je merken dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en dat je beperkende overtuigingen minder krachtig worden.
Ook het delen van jouw beperkende overtuigingen met anderen die je vertrouwt, kan enorm helpen. Zij kunnen je ervan bewust maken op het moment als de overtuiging er toch een keertje tussendoor slipt.
Ze zeggen wel eens: je bent het gemiddelde van de 5 mensen waar je het meest mee omgaat. Kijk eens in jouw leven: wie zijn jouw 5 mensen. Ademen zij en leven zij wat jij wilt leven in jouw leven?
6. Blijf jezelf uitdagen en geef niet op bij tegenslag
Het is belangrijk om jezelf uit te blijven dagen en nieuwe ervaringen aan te gaan. Stap uit je comfortzone en probeer nieuwe dingen. Dit kan je helpen om te groeien en jezelf beter te leren kennen. Door jezelf uit te blijven dagen, zul je merken dat je steeds sterker wordt en dat je beperkende overtuigingen steeds minder invloed op je hebben.
Soms moet je een stapje achteruit om weer voorwaarts te gaan. Dus betrap je jezelf erop dat je beperkende overtuiging je toch weer te pakken heeft gekregen. Wees dan dankbaar voor het feit dat je het doorziet. Geef niet op. Want jouw beperkende overtuiging heeft alweer een stuk minder grip op je dan vorige week.
Deze vijf stappen om Beperkende Overtuigingen los te laten en het beste uit jezelf te halen gaan je op een praktische manier helpen om een volgende stap te zetten in jouw leven. Het is belangrijk om te onthouden dat verandering niet van de ene op de andere dag komt, maar met toewijding en door niet op te geven zul je zien dat je levensgeluk verder gaat groeien.
10 DAAGSE ONLINE TRAINING
HEARTFULNESS VOOR BEGINNERS
Jouw hart gaat weer mee doen.
Praktische oefeningen voor meer joy, meer ontspanning en meer jezelf zijn.
Yvonne Verhagen (1982) leert en inspireert puur levensgeluk te leven. Ze zet anderen in hun kracht om een beter leven te creëren.
“Ik moedig je aan op iedere stap van de weg, met mijn down-to-earth aanpak. We lopen samen een onstpannen pad waar we veel lachen terwijl we iedere dag meer leren en verder groeien.”
Levensgeluk gaat om het genieten in het nu, om vrij te leven in joy & happiness.
